Блог

Стресс. Если вы регулярно перегружаете себя работой, то начнут беспокоить депрессивные состояния, ощущения. Настроение резко меняется, возникает раздражительность, слезливость, перебои с аппетитом.

Кто рискует. Более половины офисных сотрудников, но особенно люди, работающие посменно. При сменном графике работы вдвое чаще развивается сердечная аритмия.

Что делать: спать не меньше 8 часов в сутки. Кроме того, в режиме обязательно должны быть физические тренировки.В качестве профилактики стресса следует почаще менять обстановку на рабочем месте, а также держать в офисе окна открытыми, чтобы дышать свежим воздухом.

Проблемы со слухом, зрением: Работа в тесноте, духоте и вообще в плохих условиях провоцирует головные боли и как следствие проблемы со зрением. Если же работать приходится при шуме более 85 децибел, то возрастает риск развития глухоты.

Кто рискует. Работники, проводящие по много часов за компьютером. У них может возникнуть так называемое «мониторное утомление» – распространенная причина «профессиональных» мигреней и проблем со зрением.

От нарушений со слухом страдают не только рабочие шумных производств, но и сотрудники крупных магазинов, баров и ресторанов.

Профилактика. При работе за компьютером нужно стараться чаще моргать, отдыхать от монитора каждые 20 минут (сам монитор должен находиться на расстоянии 33–59 см от глаз). Если у вас «громкая» работа, пользуйтесь берушами и почаще выходите на короткий отдых в более спокойное место.

Тромбоз глубоких вен. Работа, при которой приходится подолгу приходится сидеть неподвижно, провоцирует застой крови в конечностях. В результате в сосудах образуются тромбы.

Кто рискует. Обладатели «сидячих» профессий, особенно, если у них уже есть проблемы с кровообращением.

Профилактика. Для профилактики тромбоза необходимо чаще двигаться. Хотя бы ходить из кабинета в кабинет, вместо того, чтобы звонить. Также очень полезно совершать вращательные движения ногами под столом. Не сидите подолгу с перекрещенными ногами, и носите удобную обувь, советуют специалисты.

Больная спина. Неудобная офисная мебель, которая почем зря заставляет напрягаться позвоночник. Телефонная трубка, зажатая между плечом и подбородком. По мнению врачей, именно из-за этого чаще всего болят спины у офисных работников. Кроме того, спину можно повредить, если поднимать слишком тяжелые предметы. Или если сидеть подолгу в одной позе.

Кто рискует. Все, кто вынужден сидеть на стуле в течение долгого времени – сотрудники офисов, водители, кассиры. Также в группе риска сиделки и работники, которым по долгу службы приходится регулярно поднимать тяжелые предметы.

Профилактика. Невропатологи и терапевты советуют контролировать осанку. Следите за тем, чтобы ваша спина и плечи были прямыми, почаще опирайтесь на спинку стула, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Также следует почаще вставать с места, чтобы пройтись и размяться. При поднятии тяжестей спину нужно держать прямой, а колени – немного согнутыми.

Боли в руках. Есть ряд профессий, которые провоцируют развитие недуга под названием «кистевой туннельный синдром». Другое «профессиональное» недомогание – напряжение в мышцах рук, плеч и шеи, которому сопутствует нарушение кровотока в тканях.

Кто рискует. Музыканты, машинистки, сотрудники, «привязанные» к компьютерам, - в общем, все, кому приходится выполнять повторяющуюся работу руками.

Профилактика. Необходимо чаще разминать и расслаблять мышцы, а также устраивать регулярный отдых. Повышенное внимание стоит уделить правильной осанке.

Простуда. В офисных зданиях вирусная инфекция распространяется с поразительной быстротой. Способствуют этому плохо проветриваемые кабинеты, скученность, пренебрежение уборкой. Вот научно установленный факт: большинство рабочих столов в офисах в 400 раз грязнее сидений унитаза.

Кто рискует. Все, кто работает в дружных коллективах.

Профилактика. Никогда не ешьте за своим рабочим столом. Почаще мойте руки и протирайте поверхность стола, клавиатуру, компьютерную мышку дезинфицирующими средствами. Оставайтесь дома, если чувствуете недомогание. Следите за питанием, включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также натуральных кисломолочных продуктов.

Ученые из Университета Сан-Паулу проинформировали о том, что сидячий стиль жизни оказывает негативное воздействие на здоровье человека. Практически 4% всех смертей в мире, что составляет 433 000 человек в год, вызывается тем фактом, что люди проводят не менее 3-х часов в день в сидячем положении, а это  433 тысячи человек в год. Ученные предупреждают, что затяжное сидение опаснее многих вредных повадок, ведь оно вызывает серьезные нарушение опорно-двигательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Ученые  в течение 10 лет  вели исследования.  В процессе опыта удалось выяснить, что около 60% людей на планете проводят на стуле более 3-х часов в день, а средний показатель у взрослого населения равняется 4, 7 часам в день. Большинство случаев смертей от сидячего образа жизни были зафиксированы в США, в государствах Европы. Сотрудники Университета рекомендуют минимизировать сидячий стиль жизни.  (на основе ГОСНОВОСТИ http://rusgosnews.com/2016/09/22/privichka-dolgo-sidet-otvechaet-za-4-vseh-smertey-na-planete.html)

Это натуральный объёмный сахарозаменитель, белый кристаллический порошок без запаха. Он имеет около 60-70% от сладости обычного сахара (степень сладости 0,6-0,7 раз от сахара) с чистым сладким вкусом с охлаждающим ощущением, но без послевкусия. Он встречается в природе в различных фруктах и овощах (дыня, груша, виноград, слива). Он также присутствует в ферментированных пищевых продуктах (вино, соевый соус, пиво, сыр, рисовая водка). На промышленном уровне эритрит производится из глюкозы путём брожения с участием дрожжей.

Английское название – Erythritol или 1,2,3,4-Butanetetrol,

Химическая формула – C4 H10 04

Молекулярная масса – 122, 12

Точка плавления – 118-122˚С

Точка кипения – 329 – 331˚С

EC№ - Е968 (По Европейскому стандарту)

1.Физико-химические свойства и технологичность эритрита.

По своей химической структуре эритрит представляет собой сахарный спирт с 4 атомами углерода (C4H1004). Именно небольшой размер его молекулы обуславливает уникальные свойства эритрита по сравнению другими сахарными спиртами - полиолами.

Таблица 1. Физико-химические свойства эритрита и других объёмных подсластителей.

Технологичность применения эритрита определяется его значительной термической стабильностью при нагревании до температуры, превышающей 180 ˚С, что благоприятствует его использованию при производстве хлебобулочных и кондитерских изделий. Эритрит стабилен в горячих концентрированных растворах.

Эритрит отличается также высокой химической стойкостью в  диапазоне рН (от 2 до 12). Хорошо растворим в воде. Эритрит, по сравнению сахарозой и рядом других полиолов, имеет очень низкую гигроскопичность, что облегчает создание условий для осуществления его длительного хранения, пока влажность воздуха не достигает более 90%. За счёт небольшого значения молярной массы растворы эритрита отличаются невысокими значениями вязкости.

2.Синергизм и ощущение холода.

При комбинировании эритрита с интенсивными подсластителями (ребаудиозид А) наблюдается эффект –  синергизма их действия, когда сладость получаемой смеси оказывается выше суммы составляющих её компонентов. Для повышения интенсивности сладости на 30% требуются лишь незначительные количества интенсивного подсластителя (Реб А 98). Эритрит в таких случаях позволяет также добиваться общего улучшения вкуса используемой смеси в результате усиления чувства полноты и гармоничности вкуса. Очень важна способность эритрита изменять вкусо-ароматический профиль, что выражается в синергическом усилении сладости, улучшении ощущения во рту и маскировке посторонних вкусов.

Эритрит нейтрализует горькое послевкусие у интенсивных подсластителей (стевиозид и ребаудиозид) при производстве смесей. Кроме того, благодаря кристаллической структуре эритрита, аналогичной сахарозе плотности и негигроскопичности он обладает хорошими сыпучими свойствами и стабильностью, что очень важно для выполнения функций объёмного наполнителя.

Теплота растворения кристаллического эритрита составляет -42,9кал/г. Отрицательная теплота растворения кристаллического эритрита вызывает ощущение холода при растворении кристаллов во рту. Это ощущение холода вызвано поглощением энергии, необходимой для растворения кристаллической матрицы.  Для снижения органолептического охлаждающего действия эритрита используют пищевые волокна, особенно из пектина и каррагенана в соотношении от 1:10 до 1:300 пищевые волокна к эритриту соответственно.

3.Калорийность и Метаболизм эритрита.

Благодаря небольшому размеру молекулы эритрит почти полностью всасывается в тонком кишечнике, из-за чего он не успевает метаболизироваться. Эритрит в организме практически не усваивается, калорийность эритрита очень низка и составляет от 0 до 0,2ккал/г по сравнению с 3,87 ккал/г для сахарозы.

Таблица 2.Сравнительная характеристика сахара и  сахарных полиолов

Чем эритрит отличается от других сахарных полиолов?

Во-первых, гораздо более низкой калорийностью — в зависимости от методики измерения от нуля до 0,2 ккал на грамм. В странах ЕС согласно Директиве 2008/100 ЕС калорийность эритрита считается нулевой. Для сравнения: калорийность ксилита — 2,4 ккал/г, сорбита — 2,6 ккал/г, сахара — 3,87 ккал/г.

Во-вторых, нулевым гликемическим индексом. Т.е. эритрит вообще никак не влияет на уровень сахара в крови. В то же время большинство других сахарных полиолов все-таки немного его поднимают, хотя и значительно меньше, чем чистый сахар. Для сравнения: гликемический индекс ксилита — 13, сорбита и изомальта — 9, сахарозы — 70, глюкозы — 100.

В-третьих, крайне низким инсулиновым индексом. Высокоинтенсивные синтетические сахарозаменители (сахарин, аспартам, цикломаты, ацесульфам калия, сукралоза и др.) могут провоцировать выделение инсулина поджелудочной железой, даже не повышая уровень сахара в крови. Тем не менее, эритрит в этом отношении выгодно отличается, его инсулиновый индекс — 2, т.е. в 21,5 раз ниже, чем у сахара (43) и в 5,5 раз ниже, чем у ксилита и сорбита (11). Т.е. на практике эритрит не оказывает никакого заметного воздействия на уровень выработки инсулина.

В-четвертых, эритрит совершенно по-другому метаболизируется организмом. Проблема большинства полиолов состоит в том, что они не очень хорошо взаимодействуют с нашей микробиотой, т.е. полезными бактериями нашего кишечника.  90% его всасывается в кровь через стенки тонкого кишечника и через какое-то время выходит из нашего организма с мочой. Только 10% эритрита доходит до той части кишечника, где обитают бактерии, но, как показали исследования, эритрит ими не ферментируется и не переваривается и также выходит естественным путем. Кроме того, как и другие сахарные полиолы эритрит не может служить пищей бактериям, обитающим в полости рта. 

Эритрит системно не метаболизируется и не ферментируется в толстом кишечнике, после всасывания он дает 0 ккал/г; поэтому при маркировке и этикетировании можно указывать, что его пищевая ценность составляет 0 ккал/г. Именно поэтому эритрит представляет большую ценность при его использовании для регулирования массы тела.

Безопасность эритрита.

В 1999 году JECFA(Объединённый Комитет Экспертов по Пищевым Добавкам) Европейского Союза подтвердил безопасность эритрита и присвоил ему допустимую норму ежедневного потребления (ADI) «без ограничений», то есть максимально возможный статус относительно безопасности для здоровья.

Основными факторами, обеспечивающими полную безопасность эритрита, являются его быстрое всасывание, отсутствие системного метаболизма и быстрое выведение с мочой, и почти нулевую калорийность. Кроме того эритрит эндогенно присутствует в различных тканях организма и потребляемой пище. Многочисленные токсикологические эксперименты на животных и клинические исследования на людях продемонстрировали полную безопасность эритрита.Показано, что отсутствуют какие-либо гистологические свидетельства токсичности эритрита.

1. Переносимость эритрита человеческим организмом. Как и многие другие пищевые продукты, сахарные спирты при избыточном потреблении способны вызвать нежелательные побочные эффекты. К ним относятся: метеоризм, газообразование, судороги, жидкий стул, эффект слабительного диарея. Многие перечисленные недуги обусловлены недостаточным всасыванием в тонком кишечнике с последующей ферментацией в толстом. Поскольку эритрит имеет низкую молярную массу то он легко и хорошо всасывается и не ферментируется, в большинстве случаев таких побочных эффектов не наблюдается. Клинические испытания показали, что переносимость эритрита среди всех сахарных спиртов самая высокая, без побочных эффектов даже при его потреблении в 2-4 раза большем, чем других полиолов.

Ещё одна позитивная черта эритрита – он не вызывает привыкания и зависимости наподобие сахара.

1. Гигиенические нормы применения, допустимое суточное потребление эритрита. Хотя эритрит и относится химически к группе полиолов, его переносимость на много выше, чем у всех других соединений этого типа. Так как 90% эритрита быстро всасывается из тонкого кишечника, то в толстый кишечник поступает очень небольшие его количества.

Максимальная дозировка эритрита при его потреблении с пищей, не вызывающие побочного слабительного эффекта составляют 0,66г/кг массы тела для мужчин и 0,8г/кг для женщин.

По данным клинических исследований потребление эритрита не повышает уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. Это позволяет использовать эритрит больными диабетом, гипертонией, ожирением как безопасный подсластитель. Об этом подтверждает низкая степень насыщения крови глюкозой (Гликемический Индекс = 0) и низкая степень выработки инсулина в крови (Инсулиновый Индекс = 2).

6.Эритрит против кариеса. Эритрит обладает явно выраженным антикариесным свойством. Это объясняется тем, что после потребления пищи с эритритом рН во рту остается неизменным в пределах 6,8-7,2 в течение многих часов, в то время как в случае сахарозы он через 70-80 минут может опускаться до 5, что обычно приводит к разрушению структуры зубов. Эритрит не образует ни молочной кислоты, ни других органических кислот. В связи с этим эритрит получает все более широкое применение при производстве зубных паст и жевательных резинок, а также в фармацевтической промышленности в качестве наполнителя при изготовлении таблеточных форм лекарственных средств. При этом эритрит может выполнять в этом случае ещё одну полезную функцию, связанную с маскировкой неприятного или горького вкуса лекарственных препаратов.

1. Является ли эритрит «натуральным» сахарозаменителем?

Эритрит существует в природе и входит в небольших количествах в состав ряда фруктов (например, груш, дынь, винограда, сливы) и грибов. Этим он принципиально отличается от таких синтетических подсластителей, как аспартам. Он производится промышленным образом путем ферментации кукурузы.

1. Промышленная технология получения эритрита.                                                     Из зерен кукурузы получают крахмал. Затем крахмал подвергают ферментативному гидролизу (не химически) и получают глюкозу. Эту глюкозу ферментируют с участием безопасных пищевых дрожжей (Moniliallapollinis) и в конечном итоге получают эритрит со степенью чистоты не ниже 99,6%. Это сложный технологический процесс. 
2. На сегодняшний день эритрит разрешен к использованию в производстве пищевых продуктов в 19 высокоразвитых странах: в Японии, США, Австралии, Новой Зеландии, Тайвани, Сингапуре, Южной Кореи, России, Израиле, ЮАР, Китае, Парагвае, Мексике, Филиппинах, Нидерландах, Канаде, Уругвае, Бельгии и Финляндии. Ходатайства на его использование поданы также в других странах, в том числе в странах ЕС, в Бразилии, Аргентине, Малайзии, Египте и Индии.

Эритрит был одобрен JECFA- JointExpertCommitteeforFoodAdditives(Объединённый Комитет Экспертов по пищевым добавкам) Европейского Союза и включен в общий перечень пищевых добавок под кодом Е968. С учётом полученного правового статуса эритрит только в 2004 году уже применялся более чем в 100 инновационных пищевых продуктах и напитках. Все это подтверждает широкий и непрерывный растущий интерес пищевой промышленности, поощряемый представителями системы здравоохранения, к производству натуральных пищевых продуктов пониженной калорийностибез ухудшения их вкусо-ароматических свойств.

1. Практическое Применение Эритрита

1) В пищевой индустрии–

Во первых его можно употреблять сразу вынув из упаковки, поскольку у него сладость ниже чем у сахара всего на 30- 20%.

а) В производстве заменителей сахара. Дело в том, что интенсивные подсластители (экстракт стевии) трудно поддаются правильной дозировке благодаря высокой степени сладости. Поэтому их равномерно смешивают с эритритом и получают смесь, что является конечным продуктом под названием натуральным заменителем сахара. В данном случае эритрит выступает в качестве наполнителя с прекрасными физико-химическими свойствами. Более того у эритрита есть уникальная способность маскировать послевкусия у интенсивного подсластителя- стевиозида и проявлять синергизм.

б) В производстве жевательных резинок, напитков, мороженого, йогуртов;

в) В производстве хлебобулочных изделий, пряников, печенья;

г) В производстве всевозможных конфет, шоколада, десертов;

д) В производстве диетических продуктов с низкой калорийностью для диабетиков;

е) В качестве столового сахара для подслащивания чая, кофе, капучино, в том числе в виде стик-пакетов, саше-пакетов или дой-пак.

2) В медицине – в производстве сиропов, жевательных таблеток и других препаратов для маскировки неприятного или горького вкуса этих медицинских препаратов.

3) В косметике – в производстве зубной пасты, ополаскивателей ротовой полости и всевозможных кремов.

Резюме:

1) Промышленное производство эритрита и использование его в качестве безопасного пищевого ингредиента – это новый  тренд в пищевой индустрии.

2) В сочетании с полной безопасностью и многочисленными позитивами эритрит может рассматриваться в качестве одного из наиболее перспективных видов сахарозаменителей в настоящее время, и вполне может составлять серьёзную конкуренцию обычному  сахару.