Стресс. Если вы регулярно перегружаете себя работой, то начнут беспокоить депрессивные состояния, ощущения. Настроение резко меняется, возникает раздражительность, слезливость, перебои с аппетитом.
Кто рискует. Более половины офисных сотрудников, но особенно люди, работающие посменно. При сменном графике работы вдвое чаще развивается сердечная аритмия.
Что делать: спать не меньше 8 часов в сутки. Кроме того, в режиме обязательно должны быть физические тренировки.В качестве профилактики стресса следует почаще менять обстановку на рабочем месте, а также держать в офисе окна открытыми, чтобы дышать свежим воздухом.
Проблемы со слухом, зрением: Работа в тесноте, духоте и вообще в плохих условиях провоцирует головные боли и как следствие проблемы со зрением. Если же работать приходится при шуме более 85 децибел, то возрастает риск развития глухоты.
Кто рискует. Работники, проводящие по много часов за компьютером. У них может возникнуть так называемое «мониторное утомление» – распространенная причина «профессиональных» мигреней и проблем со зрением.
От нарушений со слухом страдают не только рабочие шумных производств, но и сотрудники крупных магазинов, баров и ресторанов.
Профилактика. При работе за компьютером нужно стараться чаще моргать, отдыхать от монитора каждые 20 минут (сам монитор должен находиться на расстоянии 33–59 см от глаз). Если у вас «громкая» работа, пользуйтесь берушами и почаще выходите на короткий отдых в более спокойное место.
Тромбоз глубоких вен. Работа, при которой приходится подолгу приходится сидеть неподвижно, провоцирует застой крови в конечностях. В результате в сосудах образуются тромбы.
Кто рискует. Обладатели «сидячих» профессий, особенно, если у них уже есть проблемы с кровообращением.
Профилактика. Для профилактики тромбоза необходимо чаще двигаться. Хотя бы ходить из кабинета в кабинет, вместо того, чтобы звонить. Также очень полезно совершать вращательные движения ногами под столом. Не сидите подолгу с перекрещенными ногами, и носите удобную обувь, советуют специалисты.
Больная спина. Неудобная офисная мебель, которая почем зря заставляет напрягаться позвоночник. Телефонная трубка, зажатая между плечом и подбородком. По мнению врачей, именно из-за этого чаще всего болят спины у офисных работников. Кроме того, спину можно повредить, если поднимать слишком тяжелые предметы. Или если сидеть подолгу в одной позе.
Кто рискует. Все, кто вынужден сидеть на стуле в течение долгого времени – сотрудники офисов, водители, кассиры. Также в группе риска сиделки и работники, которым по долгу службы приходится регулярно поднимать тяжелые предметы.
Профилактика. Невропатологи и терапевты советуют контролировать осанку. Следите за тем, чтобы ваша спина и плечи были прямыми, почаще опирайтесь на спинку стула, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Также следует почаще вставать с места, чтобы пройтись и размяться. При поднятии тяжестей спину нужно держать прямой, а колени – немного согнутыми.
Боли в руках. Есть ряд профессий, которые провоцируют развитие недуга под названием «кистевой туннельный синдром». Другое «профессиональное» недомогание – напряжение в мышцах рук, плеч и шеи, которому сопутствует нарушение кровотока в тканях.
Кто рискует. Музыканты, машинистки, сотрудники, «привязанные» к компьютерам, - в общем, все, кому приходится выполнять повторяющуюся работу руками.
Профилактика. Необходимо чаще разминать и расслаблять мышцы, а также устраивать регулярный отдых. Повышенное внимание стоит уделить правильной осанке.
Простуда. В офисных зданиях вирусная инфекция распространяется с поразительной быстротой. Способствуют этому плохо проветриваемые кабинеты, скученность, пренебрежение уборкой. Вот научно установленный факт: большинство рабочих столов в офисах в 400 раз грязнее сидений унитаза.
Кто рискует. Все, кто работает в дружных коллективах.
Профилактика. Никогда не ешьте за своим рабочим столом. Почаще мойте руки и протирайте поверхность стола, клавиатуру, компьютерную мышку дезинфицирующими средствами. Оставайтесь дома, если чувствуете недомогание. Следите за питанием, включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, а также натуральных кисломолочных продуктов.
Нет комментариев
Добавить комментарий